骨盤矯正エクササイズは、骨盤の矯正と腰周りからお尻のラインを
すっきりさせる効果があります。
骨盤矯正エクササイズ1
1.仰向けに寝て、両膝を立てて足首を手で持ちます。
2.右足を内側に折りたたむように上下に動かします。
3.左足を内側に折りたたむように上下に動かします。
骨盤矯正エクササイズ2
1.仰向けに寝て、かかとと膝を床に付けます(正座をしたまま寝るような感じ)。
2.お尻をかかとに付けて、手はお腹の上にのせます。
3.お尻を浮かせたまま、上下に30回バウンドさせます。
4.息を吐きながらお尻を上げて、膝を閉じて10秒間キープ。
骨盤矯正エクササイズの後は、
ヒップアップエクササイズを行いましょう。
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