骨盤緩めエクササイズは、紐(縄跳びでもOK)を使って足を横に開くことにより、
固くなった骨盤を様々な方向に動かし、十分に骨盤を緩めることができます。
1.右足に紐をかけて、仰向けに寝ます。
2.右足を引き上げて、右手で紐を持ちます。
3.左手を真横(90度)に開き、右足も真横(90度)に開いて、10秒間キープ。
4.右足を上に戻します。
5.左足に紐をかけて、左手で紐を持ちます。
6.右手を真横(90度)に開き、左足も真横(90度)に開いて、10秒間キープ。
骨盤緩めエクササイズで骨盤を柔らかくした後は、
骨盤矯正エクササイズを
行いましょう。
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