骨盤矯正エクササイズ

骨盤矯正エクササイズは、骨盤の矯正と腰周りからお尻のラインを
すっきりさせる効果があります。

骨盤矯正エクササイズ１
１．仰向けに寝て、両膝を立てて足首を手で持ちます。
２．右足を内側に折りたたむように上下に動かします。
３．左足を内側に折りたたむように上下に動かします。

骨盤矯正エクササイズ２
１．仰向けに寝て、かかとと膝を床に付けます（正座をしたまま寝るような感じ）。
２．お尻をかかとに付けて、手はお腹の上にのせます。
３．お尻を浮かせたまま、上下に30回バウンドさせます。
４．息を吐きながらお尻を上げて、膝を閉じて10秒間キープ。

骨盤矯正エクササイズの後は、ヒップアップエクササイズを行いましょう。