骨盤緩めエクササイズは、紐（縄跳びでもOK）を使って足を横に開くことにより、
固くなった骨盤を様々な方向に動かし、十分に骨盤を緩めることができます。

１．右足に紐をかけて、仰向けに寝ます。
２．右足を引き上げて、右手で紐を持ちます。
３．左手を真横（90度）に開き、右足も真横（90度）に開いて、10秒間キープ。
４．右足を上に戻します。
５．左足に紐をかけて、左手で紐を持ちます。
６．右手を真横（90度）に開き、左足も真横（90度）に開いて、10秒間キープ。

---

骨盤緩めエクササイズで骨盤を柔らかくした後は、骨盤矯正エクササイズを
行いましょう。

---